【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの首と肩の筋肉疲労

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首と肩の筋肉疲労

■2016/07/22 首と肩の筋肉疲労
肩凝りで悩んでいる方多いのではないで

しょうか〜？

首筋が張っている、肩甲骨周りがゴリ

ゴリ……等、ひどい時は頭痛や吐き気まで

引き起こしてしまう事もあります。

女性に多い肩凝りの原因は日常生活での

負担が大きく関係しているようです。

私達人間は、二本の足で重たい頭と腕を

首と肩周りの筋肉が支えなくてはなり

ません。支えている間、筋肉は緊張し続

けるので疲れてしまうのもしょうがない

そうです。

筋肉疲労は血行不良を起こすので、さら

に筋肉が硬くなったり抹消神経を傷つけ

たりする事もあるようです。

筋肉の緊張＝筋肉疲労となるので肩凝り

予防には、緊張を和らげる事、筋肉を

鍛える事が大切の様です。



　[肩凝り傾向チェック]

1)長時間同じ姿勢で良く座る

2)椅子と机の高さが合っていない

3)下を向いた姿勢が多い

4)眼鏡、コンタクトが合わない

5)スマホの画面をよく見る

6)頻繁にアクセサリーをつける

7)バックをかける肩はいつも同じ

8)冷え性である

いくつ印が付きましたでしょうか？


予防としては、腕を前と後に大きく回す

力を抜いて首を回す

両腕を真上にあげ、前から後へ振り下ろ

す

両腕を横に振りあげ、前へ振り下ろす

湯船にゆっくり浸かり体を温める

適度な運動で筋力アップにつとめる




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