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改善しない便秘、ねじれ腸かも？

■2016/07/19 改善しない便秘、ねじれ腸かも？
便秘の方の八割がねじれ腸だと言われて

います。　ねじれ腸とは、文字通り

大腸の一部がねじれてしまっている

状態の事を指します。

腸の動きは正常なのに、ねじれた場所で

詰まってしまうため便秘を引き起こして

しまうそうです。

ねじれ腸の症状として、

1)子供のころから便秘だった。

2)腹痛を伴う便秘になった事がある。

3)便秘の後に下痢や柔便が出た事がある

4)運動量が減った途端便秘になった。

このうち二つ以上該当する方はねじれ腸

の可能性があるようです。

ねじれ腸は遺伝的な部分があるため完治

は難しいよ


うですが、対策は意外と簡単

で、ねじれている部分をマッサージして

あげるといいようです。

便秘の時、いつも同じ場所が痛むなら、

そこがねじれている可能性が高いといえ

ます。　　ぐいぐい押すのではなく、

お腹の中を優しく揺らすイメージで、

左脇腹から下腹部を中心に揺らします。

腸が下腹部に垂れ下がっている場合も

多いので、下腹部からみぞおちに向かっ

て押し上げるのも効果的です。

マッサージの他に、体をねじる動作が

多いラジオ体操がオススメだそうです。

朝一の日課にされて見たらいかがでしょ

うか？



　[ねじれ腸対策]

。腰が少し浮くように五センチほどの
　座布団を敷き、仰向けになって膝を
　立てる。

。ヘソの左下に右手、脇腹に左手をあて
　腸を両側から揺らすように左右交互に
　トントン押す。
　位置をずらしながら１分程続ける。




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