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[睡眠負債]になっていませんか？

■2018/03/12 [睡眠負債]になっていませんか？
睡眠負債という言葉が注目されています。
寝不足が続くと、眠りの借金が膨らんでいき、さまざまな不調をもたらすといいます。

[グッスリ眠れないと……]
。高血圧
交感神経が緊張したまま戻らなくなり、血圧を上昇させます。

。太る
食欲をますホルモンのグレリンの分泌がふえて食べ過ぎになります

。乳がん
平均睡眠時間が6時間以下の人は
7時間以上の人より1.6倍のリスクがあるそうです。

。更年期障害
ホルモンバランスが崩れ、ほてりやイライラが続いたりします。

。認知症
認知症の原因となるアミロイドβは
主に睡眠中に除去されます。
睡眠不足が重なると蓄積し、
認知症発症リスクが高まります。


出来るだけ睡眠を取り病気にならないようにしましょう。
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