【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの熱中症にならない体作り

■2017/08/01 熱中症にならない体作り

毎年熱中症で沢山の方が亡くなられいます。
特に65歳以上の方はリスクが高くなるそうです。

予防として汗をかきやすく、皮膚血管の開きやすい、暑さに慣れた体になる事が大切だそうです。

その対策としては、本人がややきついと感じる運動をする事だそうです。

(インターバル速歩)
がいいそうです。
これはややきついと感じる速さで早歩きを3分間、その後、ゆっくり歩く事を3分間行い、それを1日
5セット以上、週4日以上行うといいそうです。

30分間のインターバル速歩で500CCぐらいの汗が出るので、その後、30分以内にコップ2〜3杯の
牛乳を飲むと、1〜2週間で皮膚血管が開きやすくなり、汗をかきやすい、暑さに慣れた体になるそうです。

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