【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの猫背と顔のたるみに効くエクササイズ

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猫背と顔のたるみに効くエクササイズ

■2016/09/26 猫背と顔のたるみに効くエクササイズ
顔のたるみ改善には、まず体全体の

筋膜のよじれを解消することが不可欠

のようです。

たるみの原因となる猫背姿勢を正す

効果のある、肩甲骨まわりの筋膜

リリースです。


1)両腕を真っ直ぐ前に伸ばす

上体を真っ直ぐにして椅子に座り、肘が
股関節よりも高めの位置になるように
調整します。
両腕を肩の高さに上げ、真っ直ぐ
平行に前に伸ばし、顔は下に向けます。


2)肘を肩の真横迄ひく

顔を起こしてあごを引き、胸をはります。腕を肩の高さに保ったまま、左右の
肩甲骨を寄せることを意識し、両肘を
曲げて引けるだけ後に引き胸を伸ばして
30〜45秒キープします。


3)そのまま腕を立てる

肘を肩より少し前に戻し、手のひらが
前を向くように、肩甲骨を起き上がらせ
ながら腕を立てます
肘を肩の高さに保ったま30〜45秒
キープします。




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