【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの食欲を乱す生活習慣!

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食欲を乱す生活習慣!

■2016/09/13 食欲を乱す生活習慣!
。睡眠不足

睡眠不足や無理なダイエットは、食欲や

代謝系に影響が出ることが様々な

データからわかっています。

睡眠不足だと、甘いものや脂っこいもの

を食べたくなる傾向があり、食欲が

乱れてしまうそうです。


。ダイエット

ダイエットは我慢をすることが前提で、

我慢はストレスになり、反動から過食

してしまうこともありますね。

また、カロリーにこだわるあまり、必要

な栄養素が不足してしまいます。

根本的な解決にはなりません。


。不規則な時間の食事

不規則な食事は体内


時計を狂わせ

ます。食事の間隔が短いと、体が欲して

いないのに食べてしまうことになります

。逆に、食事を抜いたりすると、反動

で次に食べる量が増えてしまう原因にも

なります。


。運動してから食事

食事の後に運動をしてカロリーを消費

するのはダイエットとしては間違って

いないように思います。

しかし、正しい食欲を手に入れるという

観点からすると、根本的な解決には

なっていません。

なぜなら、先に食事をしてしまうと、

食べたい欲求自体は全く変化しないから

です。先に運動をすることで、消費した

栄養素を欲する状態が作られます。

その後に食事をすると、体が本当に食べ

たいと感じているものや必要な分量が

分かるようになるのです。

目的はカロリー消費ではありません。

正しい食事を欲する体を作ることです。




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