【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの眠りの質は40代からガタ落ちする!

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眠りの質は40代からガタ落ちする!

■2016/08/17 眠りの質は40代からガタ落ちする!
私達が毎日当たり前のようにとっている

睡眠ですが、実は、あらゆる病気を防ぐ

為に欠かせないものです。

夜ぐっすり眠れないだけで、心と体に

疲労が蓄積します。

さらには心筋梗塞や脳梗塞、認知症、

うつ病といった恐ろしい病気のリスク

迄跳ね上がってしまうようです。

私達の睡眠はすべて自律神経によって

コントロールされています。

自律神経には交感神経(動く為の神経)と

副交感神経(休む為の神経)の2種類があり

通常、夜になると副交感神経が働きはじ

める事で、自然と眠くなります。

所が、自律神経は加齢やストレス等によ

りバランスを乱してしまいます。

特に40代以降はホルモンバランスが

変化する為、自律神経が乱れやすくなり

ます。一度乱れた自律神経を放っておけ

ば、その後何十年も不眠で苦しむ事に

なります。睡眠をコントロールしている

自律神経の乱れ、これが不眠の一番の

原因と言われています。


 [熟睡法の10選]

。寝る2時間前に電気、テレビを消し間接
 照明にする。

。寝る前に読書を寝室以外でする。

。就寝中口が開かないよう絆創膏を口に
 はる。

。40度のお風呂に10分つかる。

。目を温める。

。正午〜午後3時の間30分昼寝する。

。仰向けになり手足をグーパ30回する

。豆類、肉類、魚類、チーズを食べる。

。味噌、納豆、醤油、等の発酵食品を
 とる。


不眠気味の方取入れやすいものから初め
てみませんか。




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