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たった4分で痩せるの？4分間ダイエット

■2016/04/24 たった4分で痩せるの？4分間ダイエット: 朝に4分間の運動を週3日するだけでいい

ダイエット法です。

20秒間運動して10秒休むのを4分間繰り

変えす運動です。

しかし1時間分の運動に匹敵するそうです

実地時間は朝がオススメです。

朝に体の代謝をアップさせる事で、脂肪

燃焼効果が高まります。

朝食前か朝食1時間後に行って下さい。

まず20秒間運動は、負荷の高い運動が

必要で、後10秒間休憩を8セットで4分

行ないます。時間はタイマーを使って

きっちり計ることがこの4分間ダイエット

の効果を最大限に活かす大切なポイント

だそうです。

足踏み、スクワット、足こぎ、の中から

自分にあったもので行って下さい。

　　［足踏み］
。500ml のペットボトルにお水を入れて
　両手に持ってその場足踏みをする。
　大きく足と手を動かし早足くらいの
　テンポで足踏みします。

　　［スクワット］
。肩幅程度に足を開き、腰や背中が反ら　ないように腰を落としましょう。
　下半身の筋肉をしっかり使ってゆっく　りスクワットする事が大切です。

　　［足こぎ］

。床に寝転がり、足を上げて自転車を
　こぐように足を回します。
　出来るだけスピードを上げて回します　可能てあれば、肘をついて上体を
　起こして行うと腹筋にも効くので
　運動強度がグッとアップします。

　　［メーククレンジングウォータ］

。肌にやさしいウォーター感覚の
　メーク落としです。

。さっぱりとしたさわやかな使用感です

。コットンに適量含ませ、アイショドー　リップを落とします。

　175ml ￥3.400　(税抜)

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