朝に4分間の運動を週3日するだけでいい
ダイエット法です。
20秒間運動して10秒休むのを4分間繰り
変えす運動です。
しかし1時間分の運動に匹敵するそうです
実地時間は朝がオススメです。
朝に体の代謝をアップさせる事で、脂肪
燃焼効果が高まります。
朝食前か朝食1時間後に行って下さい。
まず20秒間運動は、負荷の高い運動が
必要で、後10秒間休憩を8セットで4分
行ないます。時間はタイマーを使って
きっちり計ることがこの4分間ダイエット
の効果を最大限に活かす大切なポイント
だそうです。
足踏み、スクワット、足こぎ、の中から
自分にあったもので行って下さい。
[足踏み]
。500ml のペットボトルにお水を入れて
両手に持ってその場足踏みをする。
大きく足と手を動かし早足くらいの
テンポで足踏みします。
[スクワット]
。肩幅程度に足を開き、腰や背中が反ら ないように腰を落としましょう。
下半身の筋肉をしっかり使ってゆっく りスクワットする事が大切です。
[足こぎ]
。床に寝転がり、足を上げて自転車を
こぐように足を回します。
出来るだけスピードを上げて回します 可能てあれば、肘をついて上体を
起こして行うと腹筋にも効くので
運動強度がグッとアップします。
[メーククレンジングウォータ]
。肌にやさしいウォーター感覚の
メーク落としです。
。さっぱりとしたさわやかな使用感です
。コットンに適量含ませ、アイショドー リップを落とします。
175ml ¥3.400 (税抜)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
サロン・アイビー
http://www.salonivy7.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県古賀市川原1138
TEL:092-942-4915
------------------------------------------------
Facebook:
http://goo.gl/l87Zoj
Twitter:
http://goo.gl/TDrvyg
mixi:
http://goo.gl/N2BjxS
アメブロ:
http://goo.gl/8bMj8F
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆