【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの不規則な食生活は基礎代謝が下がる？

■2016/03/26 不規則な食生活は基礎代謝が下がる？

毎日の食事時間がまちまちの場合、

基礎代謝が落ち、脂肪の増加につながる

傾向が見られるそうです。

基礎代謝を高めるには、毎日一定の時間

かつ、8〜10時間以内に3食を終えると

良いそうです。

またカルシウム、タンパク質不足や

睡眠不足も基礎代謝を下げる原因に

なるそうです。

毎日、軽い運動を続けることも基礎代謝

を高める上では大切で、毎日10分、軽く

息が弾む程度の有酸素運動を続けるだけ

でも効果的だといわれています。




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