【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの睡眠不足は病気を招く

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睡眠不足は病気を招く

■2016/02/12 睡眠不足は病気を招く
夜ぐっすり、眠れないだけで脳梗塞や、

認知症、うつ病、高血圧、心筋梗塞、

自律神経失調症等のリスクが跳ね上が

ってしまうそうです。

睡眠のメカニズムは自律神経がコント

ロールしているそうです。




。交感神経(動く為の神経)

　脳や体が活発に動いている時に
　働く。


。副交感神経(休む為の神経)

　睡眠時や、リラックスしている時に
　働く。



。ぐっすり眠るには

　。朝日をあびる
　　脳内でセロトニンが分泌され
　　自律神経を整えるそうです。

　。反復運動をする
　　仰向けに寝た状態で30回ほど手足
　　をグーパーさせるだけでいいそうで
　　す。
　




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