【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの［善玉菌を増やす法］

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［善玉菌を増やす法］

■2015/09/17 ［善玉菌を増やす法］
。善玉菌を増やすポイントは
　コレダ♪



1)発酵食品を食べる。
納豆はじゅうぶんに混ぜて、ネバネバを
たっぷり引き出して。

味噌汁は麹菌を生かすため、グツグツ
煮立てないように。


2)加工品や惣菜は避ける。
ずらりと棚に並んだスーパーの味噌や
惣菜、冷凍食品…………。

安価で手軽なものだが、善玉菌を
減らす大敵。
出来るものから引き算を。


3)食物繊維をとる。
秋に旬をむかえる野菜や果物は
食物繊維が豊富。

積極的に取り入れて善玉菌を増やし、
病気にならない体をつくろう。



乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱く、
腸の手前で9割が死滅。

しかし死んだ菌は腸にいる善玉菌の
エサとなり、善玉菌自体を増やします




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