【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの［痩せ体質になる5つのルール］

■2015/09/10 ［痩せ体質になる5つのルール］

1)食事は20分以上、30分以内で
　すませる。

早食いは食べ過ぎの原因になり、逆に
時間をかけすぎると消化がすすみ
食べ過ぎになってしまいます。


2)空腹を感じる迄食べ物を口にしない。

時間になったから食べるのではなく、
お腹が空いたタイミングにあわせ
ましょう。


3)低カロリーなのに甘い飲食物に
　要注意。


低カロリーでも甘い物や、人工甘味料
には要注意です。



4)何かを抜くのではなく栄養の
　バランスが重要です。


五代栄養素をバランスよく取りましょう



5)食べる順番を意識する


最初に野菜を食べ、次におかずを食べ、
お腹がある程度満たした最後にごはん
を食べましょう。



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