【福岡】ダイエットエステ・エイジングケア | サロンアイビーの痩せる食事の作りかたのコッ！

〒811-3132　福岡県古賀市川原1138 [ 駐車場有り ]

お電話でのお問い合わせ

  • mixiチェック

痩せる食事の作りかたのコッ！

■2015/05/21 痩せる食事の作りかたのコッ！
。入ってくる量(摂取エネルギー)を
減らして出ていく量(基礎代謝)を
増やすそう。

　［痩せる調理法］

。　食材は大きくカット　
　大きく食材をカットすると、良く噛む
　ょうになります。
　良く噛むと満腹中枢が刺激され、
　少しの量でも満腹感を得ることが
　出来ます。
　良く噛むことで、少量でも満足し、
　しかも代謝がアップします。



　　［塩分過多に要注意］

。塩分の多い食事を続けていると、
　腎臓に負担がかかり、むくみやすく
　なったり、代謝が低下したりして、
　太りやすい身体になってしまう
　危険性があります。
　減塩商品を活用したり、素材そのもの
　の味を生かした料理にしたりして、塩　分に気をつけましょう。




　　　［蒸し料理でヘルシーに］

　。油を使った炒め物や揚げ物は
　　どうしてもカロリーが高くなってし　　まいます。蒸し料理なら油を使わ
　　ずカロリーオフできて、さらに
　　食材の栄養分も壊れにくいと言う
　　メリットも！野菜も蒸すことで
　　かさが減るので、生野菜よりも
　　沢山量を摂ることができます。



　ダイエットを成功するには毎日の
　食事、一日三度の　食事内容と、
　量がキーポイントになります。
　キャビテーションを効果的にする
　のも食事の取り方にご注意ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
サロン・アイビー
http://www.salonivy7.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県古賀市川原1138
TEL:092-942-4915
------------------------------------------------
Facebook：http://goo.gl/l87Zoj
Twitter：http://goo.gl/TDrvyg
mixi：http://goo.gl/N2BjxS
アメブロ：http://goo.gl/8bMj8F
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

一覧へ

▲