。入ってくる量(摂取エネルギー)を
減らして出ていく量(基礎代謝)を
増やすそう。
[痩せる調理法]
。 食材は大きくカット
大きく食材をカットすると、良く噛む
ょうになります。
良く噛むと満腹中枢が刺激され、
少しの量でも満腹感を得ることが
出来ます。
良く噛むことで、少量でも満足し、
しかも代謝がアップします。
[塩分過多に要注意]
。塩分の多い食事を続けていると、
腎臓に負担がかかり、むくみやすく
なったり、代謝が低下したりして、
太りやすい身体になってしまう
危険性があります。
減塩商品を活用したり、素材そのもの
の味を生かした料理にしたりして、塩 分に気をつけましょう。
[蒸し料理でヘルシーに]
。油を使った炒め物や揚げ物は
どうしてもカロリーが高くなってし まいます。蒸し料理なら油を使わ
ずカロリーオフできて、さらに
食材の栄養分も壊れにくいと言う
メリットも!野菜も蒸すことで
かさが減るので、生野菜よりも
沢山量を摂ることができます。
ダイエットを成功するには毎日の
食事、一日三度の 食事内容と、
量がキーポイントになります。
キャビテーションを効果的にする
のも食事の取り方にご注意ください。
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