中高年になると基礎代謝量は低下していき運動量も少なくなるのが普通です。
若いころと同じように食事をしていると、大食をしなくとも太りやすくなります。
体重は正常でも、内臓脂肪が多く、筋肉量が少なくて、基礎代謝が低い
[隠れ肥満]も増加傾向にあります。
内臓脂肪型肥満を招く食生活は
(1)満腹にならないと食べた気がしない。
(2)脂っこいのが好き。
(3)緑黄色野菜が嫌い。
(4)甘い物が好き。
(5)夜食を食べる事が多い。
(6)食事の時間が不規則。
1日3食をなるべく同じ時間帯に食べ、腹八分目を心がけ、甘いものや、脂っこいもの、塩分の多いものを控えるだけでもかなり改善出来ます。
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